Sivu päivitetty   2.1.2023

Itä-Suomen koulutus- ja jäsentapahtuma Kuopiossa

AKT:n pujeenjohtaja Ismo Kokko vieraili Kuopiossa Itä-Suomen yhteisessä koulutus- / jäsentapaamisessa lauantaina 24.9. Hän kertoi liiton ajankohtaisista asioista jäsenistölle, tapahtumassa oli avoin keskusteleva ilmapiiri.

                    Eläkeläisten virkistyspäivä Hirvelässä 5.9 2022

Pidimme syksyn ensimmäisen kuukausitapaamisen Hirvelässä. Suunnittelimme syksyn toimintaa ja tulevia matkoja. Hirvelän täytti iloinen puheensorina, oli mukava tavata kerholaisia kesän jälkeen. Grillasimme ja nautimme upeasta syksyisestä säästä. Totesimme, että osastolla on upea,hyvinhoidettu  virkistyspaikka jäseniä varten

Kuljettajat kesäksi kuntoon - kiertue pysähtyi Kuopiossa 11.5 klo 10-13. Tapahtumassa mukana oli myös AKT:n paikallisosasto, Turva ja PIhlajalinna

Liiton puheenjohtaja Ismo Kokko vieraili lauantaina 2.4. 2022 Kuopion osaston kevätkokouksessa. Kotiin viemisiksi hän sai mukaansa Hanna Partasen kalakukon. Kalakukon luovutti pj. Hannu Turunen ja taloudenhoitaja Sari Koivunen.

Vinkkejä vireään liikkumiseen luento ma 4.4. klo 11. SAK:n kokoushuone

Liikunnan ohjaaja Jyrki Tarvainen kertoi Kuopion liikunta mahdollisuuksista ja liikunnan merkityksestä terveyteen.

Liikunta on lääke, löydä mieleisesi tapa liikkua!

Arkiliikkuminen:

Kauppareissut kävellen ja pyöräillen

Siivous on hyvää arkiliikuntaa

Portaiden käyttö hissin sijaan

Aerobinen liikkuminen kestävyys / sykkeen nosto

Reipas kävely, hölkkäys ja juoksu / sauvakävely

Vesiliikunta, soutu, reippaat tanssit

Aerobisen liikunnan harjoitteleminen myös parantaa jaksamista niin pienissä kuin suuremmissakin fyysisissä rasituksissa.

Jalkoja kannattaa treenata, sillä juuri niiden kunnolla on merkitystä monissa arkisissa askareissa

Lihasvoiman kehittäminen:

Ruumiillinen työ ( ulkotyöt )

Kuntosali

Keskeisen tärkeää ikääntymiseen liittyvän lihaskadon ehkäisyssä on varmistaa riittävä ja laadukas ruokavalio, erityisesti proteiinien ja energian saanti, yhdessä lihasvoimaharjoittelun kanssa. Ravinnon merkitys 80% ja liikunta 20%.

Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat ovat aloittaneet myös uuden Liikuntaluuri-palvelun kuntalaisille. Liikuntaluuri-palvelu antaa neuvoja, vinkkejä, virikkeitä ja tietoa liikuntaan liittyvissä asioissa. Liikuntaluuri on maksutonta palvelua ja se palvelee torstaisin klo 12.00-14.00. Soita 044 718 2505.
 

Lisätietoja  liikkuvakuopio.fi

Liikuntarannekkeen saa kuopiolainen eläkeläinen vuosihintaan 79 € / vuosi
Liikunnanohjaaja Jyrki Tarvainen p 044-7184932,häneltä saa lisätietoja liikuntapaikoista