Valokuvat
AKT:n eläkeläiset kesäteatterimatkalla Nilsiän louhosareenalla. Upea aurinkoinen sää suosi matkaamme ja saimme nauttia upeasta musikkipainotteisesta Tukkijoella esityksestä
Osaston pilketalkoot Hirvelässä 23.4.2022.
Eläkeläisten ja osaston porukan yhteisillä talkoilla saimme tehtyä monen vuoden puut mökille. Kiitokset ahkeralle talkooväelle. Riitta ja Sari oli järjestänyt maittavat tarjoilut meille.
Kuvat talkoista otti : Riitta Heiskanen
Alla kuvia eläkeläisten pikkujouluista 2.12.2021 Käskynkässä. Esiintyjänä oli Imituattori Antti Karjalainen. Saimme nauttia Käskynkän runsaasta ja herkullisesta joulubuffetista.
Kiitos kaikille mukavasta illasta.
Eläkeläisten pikkujoulu 14.12 Iso-Valkeisella, mukana oli 40 AKT:n eläkeläiskerholaista! Kiitos kaikille mukavasta ohjelmasta ja hauskasta illasta. Arpajaisten pääpalkinnon, valmiin joulukinkun, voitti perhe Heiskanen ja viinipullon kolikonheiton tarkkuuskisassa voitti Rauno Pirhonen. Joulupukki toi tervehdyksen meille Korvatunturilta ja jakoi kaikille pikkujoulupaketit. Tanssimme Heidi Pakarisen tahdittamana aamutunneille saakka.
 |
Vinkkejä vireään liikkumiseen luento ma 4.4. klo 11. SAK:n kokoushuone
Liikunnan ohjaaja Jyrki Tarvainen kertoi Kuopion liikunta mahdollisuuksista ja liikunnan merkityksestä terveyteen.
Liikunta on lääke, löydä mieleisesi tapa liikkua!
Arkiliikkuminen:
Kauppareissut kävellen ja pyöräillen
Siivous on hyvää arkiliikuntaa
Portaiden käyttö hissin sijaan
Aerobinen liikkuminen kestävyys / sykkeen nosto
Reipas kävely, hölkkäys ja juoksu / sauvakävely
Vesiliikunta, soutu, reippaat tanssit
Aerobisen liikunnan harjoitteleminen myös parantaa jaksamista niin pienissä kuin suuremmissakin fyysisissä rasituksissa.
Jalkoja kannattaa treenata, sillä juuri niiden kunnolla on merkitystä monissa arkisissa askareissa
Lihasvoiman kehittäminen:
Ruumiillinen työ ( ulkotyöt )
Kuntosali
Keskeisen tärkeää ikääntymiseen liittyvän lihaskadon ehkäisyssä on varmistaa riittävä ja laadukas ruokavalio, erityisesti proteiinien ja energian saanti, yhdessä lihasvoimaharjoittelun kanssa. Ravinnon merkitys 80% ja liikunta 20%.
Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat ovat aloittaneet myös uuden Liikuntaluuri-palvelun kuntalaisille. Liikuntaluuri-palvelu antaa neuvoja, vinkkejä, virikkeitä ja tietoa liikuntaan liittyvissä asioissa. Liikuntaluuri on maksutonta palvelua ja se palvelee torstaisin klo 12.00-14.00. Soita 044 718 2505.
Lisätietoja liikkuvakuopio.fi
Liikuntarannekkeen saa kuopiolainen eläkeläinen vuosihintaan 79 € / vuosi
Liikunnanohjaaja Jyrki Tarvainen p 044-7184932,häneltä saa lisätietoja liikuntapaikoista
Eläkeläiset kesäteatterimatkalla Joensuussa 10.7
Kävimme tutustumassa myös bunkkerimuseoon, jossa saimme oppaaltamme kattavan tietopaketin talvisodan jälkeen rakennettuun kahteen teräsbetonibunkkeriin ja Salpalinjan linnoitusrakenteisiin.
Kesäteatteriesityksenä oli Jaakko Teppo aiheinen musikkinäytelmä Toivo Ryynäsen elämä ja teot. Upea esitys, Jaakko Tepon musiikilla täydennettynä.
TE matkat oli liikkeellä kanssamme kahden bussin kera.
 |  |
 |  Lähdössä os 16 Olavi Kananen, sarja yli 60v. Tuloksena hopeaa |
 |  |
 Karaokekilpailut Pitkä Tanelissa klo 13-15 |  |
 |  |
 |  Karaokekilpailun voittajakolmikko |
 Iltajuhlaa vietettiin Scandic Kajanuksessa lämminhenkisessä juhlassa |
Kuka päättää asioistasi kun et itse siihen kykene
- luento edunvalvonnasta ja hoitotahdosta 4.3. 2019
Eläkeläisten pikkujouluun 7.12 osallistui 40 henkilöä. Nautimme jouluisen buffetpöydän antimista, meillä oli monipuolista ohjelmaa mm. haitarinsoittoa, kinkkuarpajaiset, kolikonheittoa ja jouluaiheisia runoja ja kertomuksia. Nautimme myös kiireettömästä yhdessäolosta.
Eläkeläisten pilkit Hirvelässä 26.3 2018
Vietimme keväisen ja aurinkoisen päivän pilkkien merkeissä. Lunta yli jäällä 50 cm ja runsaasti vettä lumen alla, - raskas keli pilkkijöille. Mukana pilkkitapahtumassa oli yli 20 eläkeläisjäsentämme. Nautimme perinteisesti hernerokkaa + voileipiä ja pullakahvit jälkiruokana.
